Anbefaling av matblogg!

Jeg vil gjerne anbefale dere til å følge med på Tobias Vatsgar sin nye matblogg. Hvis du vil bli inspirert, motivert og er interessert i å se spennende retter bør du absolutt ta en titt!
Jeg gleder meg til å følge med og å bli inspirert.Jeg har god tro på at dette blir veldig bra!

La deg inspirere av Tobias!

"Drømmen om å starte egen resturant starter med dette lille skrittet. En liten matblogg som oppdateres tre ganger i uken så godt det lar seg gjøre.
Planen er å inspirere å utfordre dere på kjøkkenet. Matlaging som en lidenskap og en interesse er i ferd med å dø ut. Dette blir mitt bidrag, enn så lenge, til utfordringen om å åpne øynene til folk.
Håper du finner det interessant og velger å spre bloggen videre.
Husk: Kan jeg, kan du! "

http://tobyscooking.123hjemmeside.no/

Maren's Friske Eplekake

I går hadde vi besøk og da bestemte jeg meg for å bake. Hva passer vel ikke bedre med en skikkelig eplekake nå ute på høsten med epler i fra hagen. Jeg bakte kaken med en liten vri jeg tok en grunnoppskrift i kaken, men jeg tilsatte vaniljekrem og nøtter. 

Dette ble en stor rund form.

Ingredienser:

• 2 egg
• 2.5 dl sukker
• Smeltet 110 gr smør
• 1 dl fløte
• 3 dl mel
• 2 ts bakepulver
• 3 ts vaniljesukker
• 1 pk vaniljekrem
• 3 epler
• Kanel
• Perlesukker
• Nøtter

Slik baker du kaken:

1. Ta egg og sukker og bland det til en eggedosis. Visp til den blir luftig og lett. 
2. Smelt smør.
3. Tilsett fløten i smøret i kjelen til den har nådd kokepunktet.
4. Nå kan du helle den varme blandingen i eggedosisen.
5. Ta mel, bakepulver og vaniljesukker i blandingen.
6. Bland alt sammen.
7. Knus nøtter og hell i blandingen ( Ta den mengden nøtter du selv ønsker).
8. Skrell 3 epler.
9. Ta røren ut over en bakeplate. Jeg brukte en rund bakeform.
10. Legg eplebitene i bakeformen på røren.
11. Ta 1 pk vaniljekrem og fordel den rundt i røren. Ta en spiseskje å spre vaniljen rundt omkring på kaken.
12. Strø på med ønsket mengde kanel og perlesukker.
13. Ta kaken i ovnen.

Steketid: 40 min
Varme: 165 grader

Klar til og settes inn i ovnen.

Motivasjon til hvorfor jeg løper

Det finnes mange grunner til hvorfor jeg valgte å fokusere på løping. Her skal jeg dele mine beste motivasjons tips.

Fordelene du får ved å løpe:

1. Mer energi i hverdagen
2. Løping reduserer stress
3. Du får bedre utholdenhet
4. Du kan kjøpe deg masse fint treningsutstyr som koster fordi du bruker det
5. Du blir i bedre humør
6. Du styrker hjerte, lunger, muskler og beinbygningen
7. Mat smaker enda bedre, du kan spise med god samvittighet. 
8. Du får rask fremgang
9. Å nå et mål som å løpe 1 mil, får opp din mentale styrke
10. Du er mest produktiv og tenker raskere hvis du trener
11. Det er aldri for sent å bli en person som løper
12. En effektiv intervalløkt kan være unnagjort på en halvtime, men likevel en god treningsøkt
13. Selv på dagene det er tungt å trene får du en skikkelig opptur når du kommer i gang
14. Hukommelsen din blir bedre av å løpe
15. Du kan spurte forbi de som ikke trener når du tar trappene
16. Du får et sterkere immunforsvar
17. Det er lettere å holde vekten stabil
18. Det er en fin treningsform for å gå ned i vekt 
19. Løper du ute får du masse frisk luft og roser i kinnene
20. Puls og blodtrykk blir lavere, risikoen for livsstilssykdommer blir mindre
21. Løping med bra teknikk og riktige sko kan forebygge skader
22. Du føler deg inspirert og glad
23. Du utstråler masse selvsikkerhet
24. God samvittighet også når du legger deg i sofaen etterpå
25. Det finnes et vell av løp å delta hvis du vil sette deg mål
26. Jenter som trener hører 6% bedre enn andre
27. Du trener de store muskelgruppene
28. Du får energi til å trene mer
29. Du får en fantastisk følelse
30. Du får masse endorfiner
31. Når du først har begynt å løpe trener du uten grunn, du vil bare det igjen og igjen
32. Du får bruk for utholdenheten overalt, ved å løpe vil du merke at fordelene du får av løpingen vil være med deg igjennom mange utfordringer. 
33. Du forbrenner masse kalorier
34. Du blir sterkere og mer utholdende
35. Du blir smartere av å løpe
36. Du får bedre selvtillit 
37. Mindre risiko for brystkreft
38. Forebygger stress og angst
39. Sunnere graviditet og fødsel
40. Færre menstruasjonssmerter 
41. Du føler deg mye bedre
42. Avhengende 
43. Løping kreves ikke en spesiell plass, så du kan løpe hvor hen du er i verden
44. Utfordrende. Du kan utfordre deg selv. 
45. Stille sterkere når du konkurrerer med andre. 
46. Kjempe god terapi. 
47. Teste hvor lang terskelen din kan gå
48. Å være sunn
49. Å være sterk
50. For å sette personlige rekorder og slå dem om og om igjen
51. Det er morsomt
52. Ved å være god i løping så er du god i mange andre idretter
53. Jeg elsker å løpe
54. Bedre fordøyelse
55. Vi lærer mye av å løpe
56. Løping gir deg god tid til å tenke igjennom ting
57. Løping gir meg masse energi og kontroll
58. Løping gir meg mestringsfølelse
59. Løping gir meg overskudd
60. Sist, men ikke minst... hvorfor ikke løpe? Jeg elsker å løpe, og vil ikke slutte med det. Det er den idretten jeg føler gir mening. 

Sunne pannekaker med to ingredienser

                            Mettede pannekaker med havregryn og banan:
                                        ( 1 person)

•   1. stk moden banan
• 1 dl havregryn              

Tropisk Variant:

• 1 ts kokosfett
• 0.5 ts kanel
• 1 ts kokos tørket
• 0.5 stk lime/saft
• 1 stk limeskall
• 2 ss blåbær ( frosne)
• 1 håndfull bær ( friske)

                     

Fremgangsmåte:

1. Fremgangsmåten her er veldig enkel. Bare mos en banan med en gaffel og bland inn havregryn. Tilsett krydder og andre ingredienser hvis du vil det.

2. Lag små pannekaker og bruk olje / smør/ kokosfett til steking hvis du vil det. Stek pannekakene i ca. 2-3 minutter på hver side på middels varme.

Ingrid Vik-Strandli & André Wilhelm Auke

Min søster og svoger har laget en side som jeg anbefaler alle til  å like. Del videre og følg to modige mennesker som vil hjelpe andre i liknende situasjoner. 

"Kjære alle venner!

Åtte måneder etter Andrés ulykke, sitter vi igjen med et ønske om å formidle videre hva vi har gått gjennom som pasient og nærmeste pårørende. Vi er i gang med et bokprosjekt, og ønsker å kunne brukes som foredragsholdere, innledning til samtale og på andre måter om relevante tema. Gjerne i kirker, organisasjoner, Forsvaret, helsevesenet eller andre steder der det kan være et behov.

I løpet av 2013 har vi mange erfaringer på godt og vondt.
Vi håper å bidra til at mennesker som i fremtiden går gjennom noe lignende som oss, skal få bedre og lettere tilgjengelig informasjon og oppfølging, og lettere komme i kontakt med andre som har vært gjennom et traume.

Som pårørende føler jeg meg på mange måter glemt, og det er vanskelig å skulle bearbeide og gå videre på egenhånd. Om ingen gjør noe med dette, vil det heller ikke bli bedre. Jeg tror at jeg som pårørende må bruke min erfaring som en ressurs. Kun på den måten vil vi kunne se endringer og forbedringer.

LIK siden vår på facebook for mer informasjon! Spre gjerne ordet!
Og hjelp oss gjerne å komme i kontakt med andre som kan gi oss muligheten til å holde foredrag eller bidra på andre måter, eller hjelpe oss med vårt bokprosjekt.
I begynnelsen ønsker vi først og fremst erfaringen og muligheten til å formidle, så vi har ingen økonomisk hensikt.

Vi blir veldig glad om du liker siden vår og sprer ordet.
Tusen takk! :)  " 

https://www.facebook.com/ingridogandre?fref=ts

Dagen i dag!

I dag startet jeg dagen med grove havrepannekaker, grønn te og frukt. Etter det tok jeg meg en lang løpetur på 1.6 mil,fantastisk å komme hjem etter en så lang løpetur.Etter løpeturen trente jeg rockering,styrkeøvelser og "8 minutes abs workout" Jeg er ganske fornøyd med dagens økt,i går hadde jeg helt lik økt,så var ikke stort til forandring på meg i dag.

 Nå sitter jeg med den deilige følelsen etter du har trent.Jeg koser meg med frukt,grønn te,knekkebrød med makrell i tomat og "Eventyrbryllup" på tv-en.

Når jeg ikke har løpemotivasjon så må jeg minne meg selv på hvorfor jeg løper og hva det bringer med seg. Jeg fant noen passende bilder med mange gode grunner til å løpe.

Motivasjon & Løping

I dag var jeg ute på lang løpetur. Det var utrolig deilig! Jeg hadde helt nye løpesko, og motiverende blader. Jeg samlet motivasjon og inspirasjon og laget meg en løpeliste på spotify.Jeg hadde også bestilt treningsdagbok ifra "getinspired" veldig bra bok. Her kan jeg skrive ned alle mål og hva jeg skal trene. Alltid enklere å gjennomføre når du har en bok å følge.
Anbefaler den på det sterkeste!
Jeg trente også noen styrkeøvelser som egner seg veldig bra for de som løper.Jeg viser dem snart!

Her er min spilleliste på spotify:
spotify.com/user/marenv-s/playlist/5pvcGJBjigYMuvoF0VHOcp

Løpeskoene mine var utrolig gode å løpe i. De er veldig lette og er ifra Adidas. De heter"Adizero tempo"