Sidevisninger

tirsdag 31. juli 2012

Har du lurt på hvor du skal oppbevare mobilen når du trener?


En ny og praktisk oppfinnelse for jenter!

Hvem har vel ikke dratt ut på løpetur, gåtur eller trening generelt og funnet ut at mobilen er utrolig irriterende å ha med seg når du trener. Holde mobilen i hånda under hele treningsøkta. Jeg har funnet noe jeg skal bestille! En genial oppfinnelse til alle jenter der ute som vil ha et sted å oppbevare mobilen.
Jeg snakker om en vanntett sports bh med egen lomme til headset og ørepropper, og stor lomme til mobilen din.
Den finnes i flere farger: Rosa, Lilla, Grønn og Orange. De er i vanlige str XS, S,M, L, XL

Det er jo utrolig praktisk, så du slipper å holde mobilen din på treningsøkten.


Hvis det høres fristende ut så kan du bestille det her:
https://www.facebook.com/pages/EasyRun/147867951982617

Dagen i dag!

 I dag så løp jeg Skytebanen på 7.5 km. Jeg trente også rockering og stykreøvelser. Jeg rakk ikke å trene så alt for mye i dag siden jeg skulle på kino med Andrea & Andrea for å se på " The Dark Knight Rises- Batman" Den var faktisk veldig bra, det var en spennende film som jeg anbefaler på det sterkeste til dere som har vurdert og skal dra på kino snart !

I need exercise motivation

mandag 30. juli 2012

Dagen i dag + Hvorfor trener jeg?

I dag så løp jeg den lengste runden. Bodding runden som er ca. 1.5 mil, usikker på hvor lang den egentlig er. Fjellfoten-Bodding-Nedre Hagavei-Bodding-Øvre Hagavei-Fjellfoten. Det var deilig å løpe i dag, bare det å høre på musikk på en grusvei midt ute på et jordet. Der du bare kan være med deg selv å tenke på alt mulig som du må få klart i tankene! Tino var med på dagens løpetur, han var en ganske god løpekamerat i dag, han gjorde som jeg sa!

Seinere på kvelden trente jeg rockering en god stund, mens jeg hørte på musikk. Jeg trente også en del styrke i dag. Etter treningen spiste jeg ferske knekkebrød med deilig pålegg, ingenting er bedre enn det. Ganske sært å like knekkebrød så mye, men det er virkelig deilig!

Før i dag så hadde jeg besøk av Solveig. Vi har bare kost oss ute i sola i dag. Vi har sånn dag hver sommer at vi har en dag hvor vi soler oss. Vi kaller det " soledag" vi pleier å ha det noen ganger når det er mye sol ute!




Den følelsen her kjenner jeg så utrolig godt etter jeg har trent! Selvtillit og selvfølelsen du har etter en treningsøkt er så deilig. Når det er en dag jeg ikke har trent på føler jeg meg bare lat og fæl og noen kg større  og jeg bare trøstespiser. Når jeg har trent så har jeg mye mer kontroll over meg selv, noe som er veldig deilig!


 Nå skal jeg ta en kopp grønn te, før jeg legger meg, jeg må lade opp til en ny dag! I morgen vet jeg ikke hva planene blir. Jeg føler meg ihvertfall klar for en ny treningsøkt!


                                                         Hvorfor trener jeg ?

  • Jeg vil ha en kropp jeg føler meg komfortabel i.
  •  Jeg ville kunne ha en kropp som er sterk.
  •  Jeg trener fordi jeg elsker den følelsen av å ha gjennomført en treningsøkt.
  •  Jeg elsker den følelsen av å føle at jeg er god i noe, etter jeg har vært på en lang løpetur. Da tenker jeg på hva jeg nettopp har gjennomført!
  • Jeg får bedre selvtillit 
  • Jeg får bedre selvkontroll
  • Jeg får bedre forbrenning
  • Løping + musikk den beste terapien hvis jeg har mye å tenke på
  • Jeg har noe å gjøre så dagene går fremover
  • Fungerer hvis du har en dårlig dag, da er det kjekt å dra til treningssenter, eller gå ut hvor du kan komme i andre tanker. Du får jo en deilig følelse etter treningsøkta så da har du mye mer selvkontroll.
  • Jeg vil ha en sunn kropp!
  • Jeg vil ha en god kondis 
  • Jeg trener fordi da kan jeg spise for det meste hva jeg vil 
  • Jeg trener fordi det er kult å trene
  • Alt jeg vil ha er en kropp som fungerer skikkelig bra! 
  • Jeg vil ha en sporty kropp!
  • Grunnen til at jeg trener er først og fremst den store tjenesten du gjør for kroppen din!

Lørdag og søndag!



På lørdag så løp jeg den lengste runden jeg løper som er Bodding runden. Fjellfoten-Bodding- Nedrehagavei- Bodding- Øvre Hagavei-Fjellfoten. Jeg fikk også besøk av min gode venninne Smile. Vi hadde så utrolig mye å snakke om så vi bestemte oss i siste liten at hun skulle overnatte hos meg så jeg møtte  henne på sykkel halve veien.


På søndag fikk jeg besøk av en veldig god venninne som jeg har kjent nesten hele livet. Vi bestemte oss for å ha en filmkveld. Vi har alltid så mye å snakke om, så vi bruker mange timer bare til å snakke om alt mulig! Jeg lagde oss en jordbærsmoothie.
Før Solveig kom til meg så løp jeg Dragsjøhytta runden. Fjellfoten- Dragsjøhytta-Fjuk-Årnes-Fjuk-Fjellfoten. Den er på ca. 1,3 mil. Når jeg kom tilbake trente jeg styrke, og rockering.

I dag så har vi vært ute å kost oss i sola!
                                      Vi koste oss med smoothie, og vi fant ut at vi ville prøve å ha masse sugerør!

I smoothien så hadde jeg tilsatt:

Soyamelk
Grapefruit juice
Ananas juice
Mango juice
Kiwi
Druer
Jordbær
Blåbær yoghurt
Isbiter


lørdag 28. juli 2012

Hvordan jeg lager himmelsk smoothie!

Jeg lager smoothie veldig ofte, jeg syntes smoothie er skikkelig godt så jeg lager det når jeg kan!
I mine smoothies så bruker jeg bare det jeg har og putter det ned i blenderen.

Ingredienser jeg bruker:


  • Soyamelk- proteinrik ( brukes på SmoothieXchange)
  • Frozen yoghurt
  • Juice- uten tilsatt sukker, bare 100% juice. ( Den samme juicen de bruker på smoothieXchange)
  • Frukt, bær ( fersk og nedfrosset frukt)
  • Isbiter
              Her er en av mine favoritter:

                       "Maren's absolutt  hjemmelaget favoritt smoothie" 

  • Soyamelk
  • Blåbær frozen yoghurt ( det er bare å ta yoghurt i fryseren og vips så er den frossen) 
  • Isbiter
  • Mango
  • Pakistansk mango
  • jordbær 
  • Ananas 
  • Kiwi
  • Mango, ananas, og grapefruit juice
Dette blir deilig når du blander sammen! 
Som sagt så blander jeg alt jeg har, derfor det egentlig er ingredienser som ikke passer sammen, men det er utrolig godt!









Skikkelig vitamin og protein bombe!




fredag 27. juli 2012

Dagen i dag!

I dag har jeg ikke gjort så mye, vært hjemme. Jeg løp Skytebanen 7.5 km. Jeg rakk ikke å trene så mye i dag siden jeg skulle besøke min kjære venninne Hanne. Vi bare snakket og hun hadde laget deilig kyllingmiddag og jordbær med vanlijekesam.

torsdag 26. juli 2012

Trening, hjemmelaget is, og Tino !

I dag har dagen gått til å nyte sola, rydde og vaske. Jeg har laget meg mine egne hjemmelagede is i dag, det er en sånn plastikk som man kan helle opp i noe du vil gjøre om til is. Jeg tok og helte opp i noen med juice også tok jeg noen med smoothie i. Resultatet ble utrolig digg, det eneste var at jeg var så utålmodig ved å vente så jeg tok dem litt for tidlig. Isen var faktisk veldig god, den var sunn og ikke noe tilsatt sukker! det eneste var å helle litt juice og smoothie i dem. Du trenger ikke å være en proff matlager for å gjøre dette!
                                                    ( Skarp sol i dag)
Jeg løp Skytebanen i dag på 7.5 km. Jeg hadde tenkt å løpe den lange runden i dag, men så ble klokka så mye så jeg tok den i stedet. Seinere på kvelden så satte jeg på en film, mens jeg trente rockering. Jeg trente også noen styrkeøvelser.

På bilturen fra Rygge flystasjon etter vi hadde vært i Polen stoppet vi innom favoritt stedet mitt! SmoothieXchange! nam nam. Dette var i forrige uke!

Vi feiret også søsteren min som fylte 23. år. Vi feiret den med en fest med masse koselige folk og festen ble vellykket! Jeg håper du koste deg, Ingrid! Da måtte jeg kjappe meg å pynte meg, for nå var det bursdagsfest og velkomstfest for broren min som dimmet fra militæret! Dette var i forrige uke!



 Utrolig nok i dag så har Tino vært en utmerket hund. Han har bare vært snill og god i hele dag! Det har vært så utrolig deilig at han har vært verdens beste hund i dag. Han tuslet rundt i hagen, satte seg i skyggen og så på livet. Gikk inn sov, spiste, og er bare snill og holder seg i nærheten. Han kunne bare gå rundt i hagen uten at jeg måtte følge etter han. Jeg stolte på han 100% i dag!  Han var også perfekt å løpe med i dag, han fikk belønning av meg siden han var så flink. Det merkes også at han er en gjeterhund siden Katie som er på kjøkkenet tar seg noen ganger en tur ut i stua som hun ikke skal pga ledninger og da kommer Tino med engang og følger hun tilbake. Hun stakk under sofaen i stua i dag og da lå Tino ved sofaen og bare så etter henne og passet på at hun ikke stakk.  Bare ros å gi til Tino i dag, da blir det spennende å se om det holder dagene fremover også!







Ha en fin helg ! :D ( snart)

Onsdag ble en løpedag!

På onsdag hadde jeg en dag jeg løp veldig mye. Først så ble jeg med André og løp Skytebanen på ca.7.5 km. Det var utrolig varmt å løpe ute, det var så tung luft. Vi kom til mål!
Etter jeg hadde løpt Skytebanen løp jeg en mye lenger runde på ca. 1,5 mil. Den går fra Fjellfoten-Øvre Hagavei-Bodding- Nedre Hagavei-Bodding- Øvre Hagavei- Fjellfoten. Det er en veldig tung løperunde som er et godt stykke, men med masse musikk og litt fint vær så er runden kjempe fin å løpe. Jeg løp ganske langt denne dagen, og det føltes godt i ettertid.

Seinere på kvelden så trente jeg rockering en god stund. Jeg trente også noen styrkeøvelser. Ellers var onsdagen en vanlig dag, jeg har  spilt Wii sport med Ingrid, Audun, Petter, og 
André.

I dag så har jeg laget min egen is, den står i fryseren nå, så jeg er spent på hvordan den blir. Jeg skal skrive mer om den når jeg vet hvordan resultatet blir!


Her har dere noen motiverende bilder jeg fant, de hjalp meg ihvertfall nå til å ville trene i dag!



Bilde: Trening påvirker selvbilde vårt.  Vi føler oss vel etter en god treningsøkt.

 
 

Det er bare å hoppe ut i treningen, det er ikke noe grunn til å la være. Du kommer ikke til å angre. Etterhvert så får du trenings rytmen også, uansett om det er fra løping, gåtur, svømming, styrke, klatring, golf, eller dans. Trening er også god terapi når du har en dårlig dag.Eller hvis du har en god dag. Hvis jeg har mye å tenke på, setter jeg på løpeskoene og løper og tenker på alt mulig for å få oppklart ting.  

fredag 20. juli 2012

Min tur til Polen!

Da er turen min til Polen med mine søsken og svogern oversått. Vi reiste mandag ettermidag og vi kom hjem fredag kveld. Vi bodde på et hotel som het platinum som lå i Warszawa. Vi hadde leid en leilighet, men som hang sammen med selve hotellet som var der. På hotellet var det treningssenter, Kasino, spa, resturanter og hårsalong.

På mandag startet vi ved at pappa kjørte meg og Audun til søsteren og svogeren min i Oslo. Vi kjørte videre fra Oslo til Rygge flyplass hvor vi skulle kjøre fly til Polen. Når vi kom frem til Polen så sjekket vi inn på hotellet og vi hadde ganske bra utsikt utover masse bygninger og sånn. Det som var litt morsomt var at det var noe veldig forfallent og bygninger i ruiner og murstein vegg ut i mot utsikten vår og jeg tullet med at jeg trodde det sikkert var den jødiske ghettoen. Det viste seg seinere dagen etter at det var det. Jeg syntes det var ganske spennende så jeg tilbrakte mye tid ved å sitte på balkongen å studere ghettoen!
Seinere mandag kveld spiste vi på en ekslusiv resturant på Hilton. Der spiste jeg en herlig forret som var kylling, asparges og koskos. Det var faktisk veldig godt, noe som jeg har tenkt å lage selv en dag. Jeg spiste også laks med stekte grønnsaker.

På tirsdag så gikk dagen til at vi dro til gamle byen i Warszawa. Vi gikk også oss rundt og spiste. Det meste av tiden den dagen gikk til shopping. Det er en veldig positiv ting når du reiser til Polen, det er mye billigere enn i Norge så da hadde jeg en god grunn til å kjøpe dobbelt opp med klær og den slags! Det var masse butikker, det var mange butikker som det var masse fine klær i som vi ikke har i Norge. Da måtte jeg bare ta den anledningen til  å kjøpe det meste.

På onsdag så brukte vi først en del tid på hotellet. Vi benyttet oss av spa og treningssenteret. Dagen startet med at jeg og Ingrid dro på spa. Jeg hadde en manikyr time. Det var utrolig fint resultat, hun tok alle mulige behandlinger og fikset og stelte hendene mine skikkelig. Jeg følte meg ganske som en skikkelig bondejente når henne som fikset neglene mine ble skikkelig overrasket og sjokkert når hun så jeg hadde et lite sår på fingeren min. Jeg tenkte tja.. det er jo bare et lite sår, men. Etter manikyr timen så hadde jeg farging og stelling av bryn og øyevipper. Hun farget og nappet øyebrynene og farget øyevippene mine. Jeg syntes det var skikkelig uvant når jeg så meg i speilet etter og ha vært der inne, jeg visste liksom ikke helt hva jeg syntes. Nå er jeg ganske vant til forandringen så nå går det greit. Jeg og André  dro til hotellets treningssenter. Det var et ganske bra treningssenter, men jeg savnet utrolig mye å løpe ute og ikke inne på tredemølle. Tiden går så utrolig sakte av å løpe på samme flekk hver kilometer,men av og til når jeg ikke har noen annen mulighet så er det greit, men mye deiligere å løpe ute alene i frisk luft og du slipper at folk stirrer på deg fordi er så mange folk som drar på treningssenter uten å trene, de bare er der for å se på andre og sløve.
Seinere på dagen spiste  og shoppet vi litt i de butikkene vi så og vi tok og spiste på Hard rock cafe. Masse deilig mat og musikk der. Så nå har jeg vært på Hard Rock cafe i Warszawa også! Seinere på kvelden dro gutta på kasino og koste seg der, mens jeg og Ingrid satt på rommet og hørte på musikk og spilte kortspill! haha! det var 18 års grense på kasinoet så jeg fikk ikke vært med så da ble vi igjen på hotellrommet.

Torsdag var en veldig lang dag. Vi sto opp 04:45 for å rekke et tog som gikk til Krakow. Vi tok tog 06:15 og vi var i Krakow i 09:00 tiden. Når vi kom frem til Krakow så gikk vi inn på et giga shoppingsenter, med masse shopping! Vi satte oss først og spiste frokost. Jeg fant en smoothie bar så jeg ble veldig glad når jeg fikk kjøpe meg en smoothie. Etter det så shoppet vi en del, vi rakk faktisk ikke å gå i alle butikker siden vi skulle rekke å besøke konsentrasjonsleirene Auschwitz og Birkenau. Det lå 7 mil unna Krakow. Vi tok minibuss og det var det morsomste med hele turen for vi trodde det var litt mer luksus enn det var. Når vi kom så var det en gammel minibuss som så greit ut i første inntrykk. Når vi kom inn i bussen så fant vi et sete hver og Audun kapret seg de 4 bakerste setene. Vi hadde ikke sovet stort den natta så han hadde planer om å ligge på alle setene. Minibussen kjørte og vi tullet at det var flere stopper som tok inn folk så vi måtte sitte med ukjente polske mennesker. Vi burde ikke ledd av det for det skjedde. Alle setene ble opptatte og vi måtte sitte trangt, men ikke nok med det, det var en minibus til 16 personer og den ustabile sjåføren tok inn flere og flere folk. Det begynte å fylle seg med ståplasser på en liten minibuss. Vi var 28 stk i en minibuss til 16 personer. Du kan tenke hvor trangt og fælt det ble. Audun er ganske høy så han fikk så vidt plass til beina sine bak i den lille kroken han fikk. Det var en tortur tur, vi fikk virkelig følelsen av at vi skulle til konsentrasjonsleiren. Minibussen var ikke fultt så luksus som vi skulle trodd.

Når vi kom frem så gikk tiden til å gå rundt å se på konsentrajonsleirene. Vi fikk se togskinnene, bygningene de sov i, gasskammeret, og gjerder. Det var ekkelt i gasskameret siden på murveggen der så kan du se kloremerkene som jødene lagde når de fikk panikk og boltret seg fast i murveggen og klorte i vei.
Når vi ankommet Krakow igjen så måtte vi spise veldig fort siden vi måtte kjappe oss til det siste toget som gikk 19:45. Det toget var bare surr. Togstasjoner i Polen var bare surr, de var ikke vant til turister så de snakket bare polsk og sa at toget var forsinket og plutselig var på et annet spor. Vi kom oss heldigvis på toget etterhvert. Når vi kom tilbake til hotellet i Warszawa gikk tiden bare til å slappe av, vi var veldig slitne den kvelden siden vi så vidt hadde fått sovet noe den dagen/natten.

Fredag gikk stort sett til pakking. Jeg hadde en time hos frisøren på hotellet 10:00 så jeg klipte meg. Det kostet bare 130 zloties for hårklipp, vasking av hår med shampo, balsam, hårkur og hårolje. Pluss at han puttet masse andre produkter i håret mitt. Jeg klippet tuppene, og klipte opp håret så nå er det klart for sommeren!
Etter min frisør time måtte vi ta taxi til flystasjonen. Vi kom frem, ventet på fly, satte oss på fly, landet på Rygge! På veien hjem så stoppet vi på macdonalds og jeg overtalte søsteren min til å kjøre innom SuperXChange smoothie baren på Storo senter så jeg kunne kjøpe meg en smoothie siden var skikkelig sulten siden de solgte ikke mat på Warszawa flyplass. Den protein smoothien smakte utrolig deilig!
Når jeg kom hjem så hadde mamma bakt knekkebrød for meg, nam nam! jeg hadde savnet dem veldig mye. Mango og Knekkebrød smakte skikkelig deilig i kveld.

Det var en veldig koselig tur. Det ble en tur som levde opp til forventningene, det blir sikkert flere sånne turer ! Jeg anebaler folk å dra til Polen når du liker historie og shopping. Polen var et fattigland med masse fattige strøk og husene og hagene var masse skrot. Shopping mulighetene var bra! Vi kjørte masse rundt i Polen så vi fikk oppleve masse av Polen på veldig kort tid.

Imorgen går tiden til å feire min kjære søster som fyller 23. år i dag den 21.juli. Gratulerer så mye med dagen, Ingrid! <3 Du er den perfekte søster for meg som er veldig snill! Håper feiringen av deg blir flott i kveld. Håper at du elsker gaven du får fra meg også! ;)



















Som du sikkert har merket er jeg ikke den mest seriøse på bilder!